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Faire d’une difficulté une opportunité!
Contrainte d’arrêter toutes mes activités professionnelles et personnelles pendant 5 semaines de convalescence après une hospitalisation, je me sens diminuée, perdue et surtout inutile. L’inactivité est pour moi une immense difficultée et pourtant … Stopper le rythme effréné des actions à mener, se donner le temps, se reconnecter à ses sens, laisser son esprit vagabonder sans devoir se fixer sur quelque chose, n’est-ce pas une vraie opportunité et ce qu’on recherche dans la pratique du yoga? Finalement cette convalescence imposée est à prendre comme une chance me permettant d’exister par tous mes sens alors j’ai décidé d’en profiter plutôt que de me plaindre! Aujourd’hui, j’ai passé une heure à regarder…
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Qui suis-je ?
Le diaphragme, un muscle essentiel dans la pratique du yoga!
DIWALI, la lumière comme guide!
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Enseigner le yoga aux enfants pour les aider à bien grandir
Les bénéfices du yoga pour les enfants sont multiples : Les plus gros défis pour l’enseignante que je suis sont : Aujourd’hui j’interviens ponctuellement dans les écoles de Rives-En-Seine et pour la MJ4C avec qui je travaille depuis de nombreuses années. Alors on fait du yoga enfants à la prochaine rentrée?
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Juste pour vous mesdames en cette journée du 8 mars
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Nos chevilles sont essentielles, conscience de nos chevilles!
Les chevilles protègent notre dos et nos genoux. Les asanas (postures de yoga) permettant de les rendre plus flexibles ou de les renforcer sont donc indispensables. Nos chevilles contribuent à mettre le corps en mouvement (marche, sauts…etc mais aussi transitions dans les postures de yoga). Elles sont aussi fondamentales dans l’ancrage, la position debout ou les postures d’équilibre. Mes élèves connaissent bien la place que je donne aux chevilles dans mes cours!
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2022 a été une année d’abondance et 2023 sera l’année de la confiance !
Pour démarrer une nouvelle année dans la joie et la confiance, faire un bilan de l’année écoulée est libérateur! En ce qui me concerne, le yoga a eu une place de choix en 2022 avec de nouvelles compétences comme le coaching holistique et le bébé yoga. Le cercle de femmes que j’anime a été porteur et nous avons eu la grande joie de déjeuner ensemble en juillet dernier! Les cours collectifs et privés sont un vrai bonheur! Alors, merci 2022 et bienvenue 2023!!! Contact – Zen Yoga & Co (zenyogaco.fr).fr)
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Gratitude envers les mairies de Rives-en-Seine et d’Arelaune-en-Seine
Mes cours collectifs de yoga, à Villequier et à Saint Nicolas de Bliquetuit, ne pourraient pas se faire sans local. Je suis extrêmement reconnaissante de l’aide apportée par la mairie de Rives-en-Seine et la mairie d’Arelaune-en-Seine. Leurs administrés mais parfois des personnes venant de plus loin peuvent ainsi profiter des cours de yoga collectifs. Le succès de ces cours met en évidence le besoin actuel de trouver une activité pour se ressourcer et se recentrer. Il ne reste en effet qu’une seule place au cours du jeudi 19h à Villequier. https://zenyogaco.fr/contact/ Gratitude !
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Rentrer en contact avec moi est si simple!
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Le yoga : c’est aussi philosophique!
La capacité d’accueillir l’échec et la réussite avec la même équanimité est Yoga. Bhagavad Gita Le yoga est l’outil de la perception de la réalité. Brahmasutra Bhashya Le yoga est un voyage à l’intérieur de soi avec le principe d’ahimsâ (non-violence) avec son corps, son âme et son esprit. C’est de moi « Sthiram sukham asanam » : Les postures de yoga sont à la fois stables et confortables. Yoga Sutra (II.46) L’action c’est le mouvement avec intelligence. Le monde est rempli de mouvement. Ce dont le monde a besoin, c’est plus de mouvements conscients. Sri B.K.S Iyengar
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Revenir aux bases pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête
La nutrition, les postures convenables sans chercher la performance, la respiration, la relaxation voire la méditation sont cinq piliers auxquels je donne la première place. Antéversion ou rétroversion du bassin? Flexion ou extension? Quelles bonnes pratiques? La juste posture est la clef de la jeunesse et du bien-être corporel, viscéral et psychique. Soins, régimes amincissants permettent-ils de mincir? L’approche holistique est le meilleur moyen de vraiment et durablement se sentir bien dans son corps et dans sa tête et donc de mincir.
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Le diaphragme, un muscle essentiel dans la pratique du yoga!
Le diaphragme est un muscle respiratoire séparant la cavité thoracique de la cavité abdominale. Il est relié aux lombaires, aux côtes et à la paroi abdominale. Le diaphragme fonctionne comme un piston. A l’inspiration, il se contracte, attirant les poumons vers le bas. A l’expiration, il se relâche permettant à l’air de sortir des poumons. C’est aussi le siège des émotions! En tant qu’enseignante de yoga, j’explique et je fais pratiquer à mes élèves l’activation et la musculation de ce muscle essentiel à notre bien-être! La respiration abdominale masse les viscères thoraciques et abdominaux, stimule le drainage lymphatique et sanguin, réduit l’anxiété ou la peur, brasse les fluides.
